Συμβουλές που θα σας βοηθήσουν στο αδυνάτισμα

Επαναλάβετε συχνά: Μπορώ να το κάνω!!

Δέκα απλές και βασικές συμβουλές, που θα σας βοηθήσουν στον δύσκολο αγώνα της απώλειας κιλών!!

1) Μην ξεχνάτε να τρώτε πρωινό!

Θα σας γεμίσει ενέργεια για να ξεκινήσετε την μέρα σας και θα σας βοηθήσει να φάτε λιγότερο κατα την διάρκεια της ημέρας.

2) Κρατήστε τα διαλείμματα μικρά!

Κατά την διάρκεια της γυμναστικής σας, μην ξεπερνάτε τα 30 δευτερόλεπτα στα διαλείμματα ενδιάμεσα των σετ.

3) Αποφύγετε τα βραδινά σνακ!

Τελειώστε το φαγητό σας 3 ώρες πριν πέσετε για ύπνο. Ο μεταβολισμός πέφτει και αντί να χάνετε, αποθηκεύετε λίπος.

4) Μην ξεχνάτε τα βάρη!

Αυξήστε την άσκηση με αντιστάσεις. Αυξάνοντας την καθαρή μάζα στο σώμα σας, δεν δείχνετε απλά πιό ωραία αλλά αυξάνετε και τον μεταβολισμό σας.

5) Να κοιμάστε σωστά!

Φροντίστε να κοιμάστε 6 με 8 ώρες κάθε μέρα. Χωρίς σωστό ύπνο η ορμόνη της όρεξης αυξάνετε με αποτέλεσμα να αυξηθεί και το βάρος.

6) Ξεκινήστε το φαγητό σας με σαλάτα!

Ξεκινώντας το φαγητό σας με την σαλάτα, τρώτε περισσότερη με αποτέλεσμα να καταναλώσετε λιγότερες θερμίδες συνολικά.

7) Τρώτε συχνά!

Μην ξεχνάτε να τρώτε κάτι κάθε 3-4 ώρες. Αυτό θα σας βοηθήσει να λέτε όχι στους πειρασμούς.

8) Βάζετε ρεαλιστικούς στόχους!

Ο στόχος σας πρέπει να είναι μέσα στα πλαίσια της λογικής, μην βάζετε στόχο να χάσετε 10 κιλά σε ένα μήνα αλλά μισό με ένα την εβδομάδα.

9) Προγραμματίστε μία μέρα και φάτε αυτό που θέλετε!

Αν θέλετε να φάτε κάτι, φάτε το τη σωστή μέρα. Με το να το αναβάλετε θα σας βοηθήσει να αντισταθείτε στους πειρασμούς.

10) Δοκιμάστε το τεστ του μήλου!

Άν δεν πεινάτε αρκετά για να φάτε ένα μήλο, τότε δεν πεινάτε.